علاج اضطراب القلق موضوع مقالنا عبر موقعكم «زاوية نفسية»، حيث نناقش معكم كافة الجوانب المتعلقة، ونجيبكم على كافة الأسئلة الشائعة، لذا تابعوا السطور القادمة لمزيد من التفاصيل.
علاج اضطراب القلق
يعتمد علاج اضطراب القلق على نوع الاضطراب ومدى شدته. بشكل عام، يمكن أن يشمل العلاج مزيجًا من العلاج الدوائي والعلاج النفسي.
العلاج الدوائي
يستخدم العلاج الدوائي لعلاج الأعراض الجسدية للقلق، مثل تسارع ضربات القلب، والتعرق، والارتعاش. الأدوية الأكثر شيوعًا المستخدمة لعلاج اضطرابات القلق هي مضادات الاكتئاب، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، ومثبطات امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs).
العلاج النفسي
يركز العلاج النفسي على تغيير أفكار وسلوكيات الشخص المتعلقة بالقلق. يمكن أن يساعد العلاج النفسي الشخص على تعلم كيفية إدارة القلق بشكل أكثر فعالية، وتقليل أعراضه، وتحسين نوعية حياته.
هناك العديد من أنواع العلاج النفسي التي يمكن استخدامها لعلاج اضطرابات القلق، بما في ذلك:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد CBT الشخص على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات التي تساهم في القلق.
- العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يركز DBT على مساعدة الشخص على تطوير مهارات التأقلم والتنظيم العاطفي.
- العلاج النفسي التحليلي: يساعد العلاج النفسي التحليلي الشخص على فهم جذور القلق ومعالجة المشاعر المرتبطة به.
التغييرات في نمط الحياة
قد تساعد التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تخفيف أعراض اضطراب القلق. تشمل هذه التغييرات:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- إدارة الإجهاد.
نصائح للأشخاص المصابين باضطراب القلق
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على إدارة أعراضك:
- تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في تحديد أفضل خطة علاجية لك.
- احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء. يمكن أن يساعدك الأشخاص الذين تثق بهم على التعامل مع القلق.
- اتعلم عن اضطراب القلق. سيساعدك ذلك على فهم ما يحدث لك وكيفية إدارة الأعراض.
- مارس تقنيات الاسترخاء. يمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، على تقليل القلق.
- تجنب المؤثرات التي تزيد من القلق. إذا كنت تعرف ما الذي يسبب لك القلق، حاول تجنب هذه الأشياء.
المساعدة المتاحة
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فهناك مساعدة متاحة. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية للحصول على الدعم.
يهمك:
- موضوعات متنوعة عن استراتيجيات التربية المختلفة
- أهم الأسئلة والاجوبة من معالج نفسي متخصص
- قائمة هامة بأنواع الامراض النفسية يجب قراءتها
- قائمة بالاختبارات النفسية الشائعة وفوائدها
أحصل على تقييم سري لحالتك عبر الهاتف
اسئلة حول القلق
الفرق بين الخوف والقلق
الخوف والقلق هما ردود فعل طبيعية على التهديدات أو التحديات. ومع ذلك، هناك بعض الاختلافات الرئيسية بينهما.
- الخوف هو رد فعل على تهديد محسوس أو محسوس. على سبيل المثال، قد تشعر بالخوف إذا رأيت حيوانًا مفترسًا أو اقتربت من ارتفاع.
- القلق هو شعور عام بالتوتر أو القلق. قد لا يكون هناك سبب واضح للقلق، أو قد يكون بسبب تهديد محتمل أو غير محسوس.
هل القلق مرض نفسي أم عقلي؟
القلق هو اضطراب نفسي، مما يعني أنه يؤثر على تفكيرك ومشاعرك وسلوكك. ومع ذلك، يمكن أن يكون القلق أيضًا علامة على حالة طبية أساسية، مثل مرض السكري أو اضطراب الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من القلق، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراءه.
أعراض التوتر الشديد
يمكن أن يسبب التوتر الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية، بما في ذلك:
- الصداع
- آلام العضلات
- ضيق في الصدر
- صعوبة في التنفس
- سرعة ضربات القلب
- التعرق
- الارتعاش
- صعوبة النوم
- الشعور بالضيق أو التوتر
- صعوبة التركيز
- التهيج
- تغيرات في الشهية
العلاقة بين القلق والتوتر
القلق والتوتر مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. يمكن أن يؤدي التوتر إلى القلق، ويمكن أن يؤدي القلق إلى التوتر.
يمكن أن يسبب التوتر أعراضًا جسدية وعاطفية، مثل تلك المذكورة أعلاه. يمكن أن تؤدي هذه الأعراض بدورها إلى القلق، حيث يبدأ الشخص في القلق بشأن صحته أو رفاهه.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي القلق إلى سلوكيات تزيد من التوتر، مثل تجنب المواقف الاجتماعية أو الانسحاب من الحياة. يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات بدورها إلى المزيد من التوتر والقلق.
إذا كنت تعاني من القلق أو التوتر، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي أو الأدوية في إدارة الأعراض وتحسين نوعية حياتك.
أهم الموضوعات عبر قناة زاوية نفسية
