علاج اضطراب الشخصية النرجسية – هذا ما نناقشه معكم عبر « زاوية نفسية»، حيث نستعرض التفاصيل الكاملة حول الموضوع، ونجيب على كافة الأسئلة المرتبطة، فتابعوا السطور التالية لمزيد من التفاصيل.
وقبل الشروع عن الحديث عن موضوع المقال علاج الاضطراب النرجسي، لابد من أولا من معرفة ماهية هذا الاضطراب وأسبابه وكيف يحدث.
علاج اضطراب الشخصية النرجسية
يتم إلقاء كلمة النرجسية كثيرًا في ثقافتنا المهووسة بصور السيلفي والتي يقودها المشاهير ، وغالبًا ما تصف شخصًا يبدو عبثًا بشكل مفرط أو ممتلئًا بنفسه، لكن من الناحية النفسية ، لا تعني النرجسية حب الذات – على الأقل ليس من النوع الأصيل.
من الأكثر دقة أن نقول إن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) يعشقون صورة مثالية وممتازة لأنفسهم. وهم مغرمون بهذه الصورة الذاتية المتضخمة على وجه التحديد لأنها تسمح لهم بتجنب مشاعر عدم الأمان العميقة. لكن دعم أوهام العظمة لديهم يتطلب الكثير من العمل – وهنا تأتي المواقف والسلوكيات المختلة.
اضطراب الشخصية النرجسية ينطوي على نمط من التفكير والسلوك المتمحور حول الذات والغطرسة ، ونقص في التعاطف ومراعاة الآخرين ، والحاجة المفرطة للإعجاب. غالبًا ما يصف الآخرون الأشخاص الذين يعانون من NPD بأنهم مغرورون ومتلاعبون وأنانيون ومتعاطفون ومتطلبون.
تظهر طريقة التفكير والتصرف هذه في كل مجال من مجالات حياة النرجسي: من العمل والصداقات إلى العلاقات الأسرية والحب.
الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية يقاومون بشدة تغيير سلوكهم ، حتى عندما يسبب لهم مشاكل، ميلهم هو إلقاء اللوم على الآخرين. علاوة على ذلك ، فهم حساسون للغاية ويتفاعلون بشكل سيئ حتى مع أبسط الانتقادات أو الخلافات أو الإهانات المتصورة ، والتي يرون أنها هجمات شخصية.
بالنسبة للأشخاص في حياة النرجسيين ، غالبًا ما يكون من الأسهل فقط مواكبة مطالبهم لتجنب البرودة والغضب. ومع ذلك ، من خلال فهم المزيد عن اضطراب الشخصية النرجسية ، يمكنك تحديد النرجسيين في حياتك ، وحماية نفسك من قوتهم ، ووضع حدود صحية.
علامات وأعراض اضطراب الشخصية النرجسية
عظمة الشعور بأهمية الذات
العظمة هي السمة المميزة للنرجسية، أكثر من مجرد الغرور أو الغرور ، فإن العظمة هي شعور غير واقعي بالتفوق، يعتقد النرجسيون أنها فريدة أو “خاصة” ولا يمكن فهمها إلا من قبل أشخاص مميزين آخرين.
وعلاوة على ذلك ، فهي جيدة جدًا لأي شيء عادي أو عادي. إنهم يريدون فقط الارتباط بالأشخاص والأماكن والأشياء ذات المكانة العالية والارتباط بهم.
يعتقد النرجسيون أيضًا أنهم أفضل من أي شخص آخر ويتوقعون الاعتراف على هذا النحو – حتى عندما لا يفعلون شيئًا لكسبه، غالبًا ما يبالغون أو يكذبون صراحةً بشأن إنجازاتهم ومواهبهم.
وعندما يتحدثون عن العمل أو العلاقات ، كل ما ستسمعه هو مقدار مساهمتهم ، ومدى روعتهم ، وكم يحالفهم الحظ في حياتهم. إنهم النجم بلا منازع والجميع في أحسن الأحوال لاعب قليل.
يعيش في عالم خيالي يدعم أوهام العظمة لديهم
نظرًا لأن الواقع لا يدعم وجهة نظرهم العظيمة عن أنفسهم ، فإن النرجسيين يعيشون في عالم خيالي مدعوم بالتشويه وخداع الذات والتفكير السحري. إنهم يدورون تخيلات تمجيد ذاتيًا لنجاح غير محدود ، وقوة ، وتألق ، وجاذبية ، وحب مثالي يجعلهم يشعرون بأنهم مميزون ومسيطرون.
هذه الأوهام تحميهم من مشاعر الفراغ الداخلي والعار ، لذلك يتم تجاهل الحقائق والآراء التي تتعارض معها أو تبريرها. أي شيء يهدد بتفجير فقاعة الخيال يقابل بدفاعية شديدة وحتى الغضب ، لذلك يتعلم من حول النرجسي السير بحذر حول إنكارهم للواقع.
يحتاج إلى ثناء وإعجاب دائمين
إن إحساس النرجسي بالتفوق يشبه البالون الذي يفقد الهواء تدريجيًا دون تدفق مستمر من التصفيق والاعتراف لإبقائه منتفخًا. الإطراء العرضي لا يكفي. يحتاج النرجسيون إلى طعام ثابت من أجل غرورهم ، لذا فهم يحيطون أنفسهم بأشخاص على استعداد لتلبية شغفهم المهووس للتأكيد.. هذه العلاقات أحادية الجانب للغاية.
الأمر كله يتعلق بما يمكن أن يفعله المعجب للنرجسي ، وليس العكس. وإذا كان هناك أي انقطاع أو نقص في انتباه المعجب ومدحه ، فإن النرجسي يتعامل معه على أنه خيانة.
الشعور بالاستحقاق
نظرًا لأنهم يعتبرون أنفسهم مميزين ، يتوقع النرجسيون معاملة تفضيلية على النحو الواجب. إنهم يؤمنون حقًا أن ما يريدون ، يجب أن يحصلوا عليه. كما يتوقعون أيضًا أن يمتثل الأشخاص من حولهم تلقائيًا لكل رغباتهم ونزواتهم. هذه هي قيمتها الوحيدة.
إذا كنت لا تتوقع وتلبي كل احتياجاتهم ، فأنت عديم الفائدة. وإذا كان لديك الجرأة لتحدي إرادتهم أو اطلب شيئًا “بأنانية” في المقابل ، جهز نفسك للعدوان أو الغضب أو الكتف البارد.
يستغل الآخرين دون الشعور بالذنب أو الخجل
النرجسيون لا يطورون أبدًا القدرة على التماهي مع مشاعر الآخرين – لوضع أنفسهم في مكان الآخرين. بعبارة أخرى ، يفتقرون إلى التعاطف . من نواحٍ عديدة ، ينظرون إلى الناس في حياتهم على أنهم أشياء – هناك لتلبية احتياجاتهم. نتيجة لذلك ، لا يفكرون مرتين في الاستفادة من الآخرين لتحقيق غاياتهم الخاصة، وأحيانًا يكون هذا الاستغلال بين الأشخاص خبيثًا ، لكنه غالبًا ما يكون غافلاً.
النرجسيون ببساطة لا يفكرون في كيفية تأثير سلوكهم على الآخرين. وإذا أشرت إليها ، فلن يفهموها حقًا. الشيء الوحيد الذي يفهمونه هو احتياجاتهم الخاصة.
كثيرًا ما يحط من قدر الآخرين أو يرهبهم أو يتنمر عليهم أو يستخف بهم
يشعر النرجسيون بالتهديد عندما يواجهون شخصًا يبدو أنه يمتلك شيئًا ما يفتقرون إليه – خاصة أولئك الذين يتمتعون بالثقة والشعبية. كما أنهم يتعرضون للتهديد من قبل أشخاص لا يخضعون لهم أو يتحدونهم بأي شكل من الأشكال. آلية دفاعهم هي الاحتقار.
الطريقة الوحيدة لتحييد التهديد ودعم غرورهم المترهل هي إخضاع هؤلاء الأشخاص. قد يفعلون ذلك بطريقة متعالية أو رافضة كما لو كانوا يبرهنون على مدى ضآلة ما يعنيه الشخص الآخر لهم. أو قد يقوموا بالهجوم بالشتائم ، والشتائم ، والتنمر ، والتهديد لإجبار الشخص الآخر على العودة إلى الصف.
التعامل مع نرجسي: لا تسقط في الخيال
يمكن أن يكون النرجسيون مغناطيسيًا وساحرًا للغاية. إنهم بارعون جدًا في تكوين صورة ذاتية خيالية ومغرية تجذبنا إليها. نحن منجذبون إلى ثقتهم الواضحة وأحلامهم النبيلة – وكلما زاد اهتزاز تقديرنا لذاتنا ، زاد إغراءنا.
من السهل أن تنشغل بشبكة الإنترنت الخاصة بهم ، معتقدين أنهم سيشبعون شوقنا للشعور بأننا أكثر أهمية وأكثر حيوية. لكنها مجرد خيال ، ومكلفة في ذلك.
لن يتم تلبية احتياجاتك (أو حتى التعرف عليها). من المهم أن تتذكر أن النرجسيين لا يبحثون عن شركاء ؛ إنهم يبحثون عن معجبين مطيعين.
إن قيمتك الوحيدة للنرجسيين هي أنه يمكن للشخص أن يخبرهم بمدى روعتهم في دعم الأنا التي لا تشبع. رغباتك ومشاعرك لا تحسب.
انظر إلى الطريقة التي يعامل بها النرجسي الآخرين. إذا كان النرجسي يكذب ويتلاعب ويؤذي ويحترم الآخرين ، فسوف يعاملك في النهاية بنفس الطريقة. لا تقع في غرام الخيال بأنك مختلف وستنجو.
خلع النظارات ذات اللون الوردي. من المهم أن ترى النرجسي في حياتك لمن هم حقًا ، وليس من تريدهم أن يكونوا. توقف عن تقديم الأعذار للسلوك السيئ أو التقليل من الأذى الذي يسببه لك. الرفض لن يجعله يذهب بعيدا.
الحقيقة هي أن النرجسيين يقاومون التغيير بشدة ، لذا فإن السؤال الحقيقي الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو ما إذا كان بإمكانك العيش على هذا النحو إلى أجل غير مسمى.
ركز على أحلامك. بدلًا من أن تفقد نفسك في أوهام النرجسي ، ركز على الأشياء التي تريدها لنفسك. ماذا تريد أن تغير في حياتك؟ ما هي الهدايا التي ترغب في تطويرها؟ ما هي التخيلات التي تحتاج إلى التخلي عنها من أجل خلق واقع أكثر إرضاءً؟
ضع حدودًا صحية
تقوم العلاقات الصحية على الاحترام المتبادل والاهتمام. لكن النرجسيين ليسوا قادرين على المعاملة بالمثل في علاقاتهم. ليس الأمر فقط أنهم ليسوا على استعداد ؛ هم حقا غير قادرين. إنهم لا يرونك.
إنهم لا يسمعونك
إنهم لا يتعرفون عليك كشخص موجود خارج احتياجاتهم الخاصة. لهذا السبب ، ينتهك النرجسيون بانتظام حدود الآخرين. علاوة على ذلك ، فإنهم يفعلون ذلك بشعور مطلق بالاستحقاق.
لا يفكر النرجسيون في المرور بممتلكاتك أو اقتراضها دون طلب ذلك ، أو التطفل على بريدك والمراسلات الشخصية ، أو التنصت على المحادثات ، أو الدخول دون دعوة ، أو سرقة أفكارك ، أو إعطائك آراء ونصائح غير مرغوب فيها. قد يخبرك حتى بما تفكر فيه وتشعر به.
من المهم التعرف على هذه الانتهاكات على حقيقتها ، حتى تتمكن من البدء في إنشاء حدود صحية حيث يتم احترام احتياجاتك.
أعمل خطة
إذا كان لديك نمط طويل الأمد للسماح للآخرين بانتهاك حدودك ، فليس من السهل استعادة السيطرة.
استعد للنجاح من خلال التفكير بعناية في أهدافك والعقبات المحتملة. ما هي أهم التغييرات التي تأمل في تحقيقها؟ هل هناك أي شيء جربته في الماضي مع النرجسي نجح؟ أي شيء لا؟ ما هو ميزان القوى بينكما وكيف سيؤثر ذلك على خطتك؟ كيف ستفرض حدودك الجديدة؟ ستساعدك الإجابة على هذه الأسئلة في تقييم خياراتك ووضع خطة واقعية.
ضع في اعتبارك نهجًا لطيفًا، إذا كان الحفاظ على علاقتك بالنرجسي أمرًا مهمًا بالنسبة لك ، فسيتعين عليك أن تخطو بهدوء، من خلال الإشارة إلى سلوكهم المؤذي أو المختل ، فإنك تدمر صورتهم الذاتية عن الكمال.
حاول توصيل رسالتك بهدوء واحترام ولطف قدر الإمكان. ركز على ما يجعلك سلوكهم تشعر به ، بدلاً من التركيز على دوافعهم ونواياهم. إذا استجابوا بغضب ودفاع ، حاول أن تظل هادئًا. ابتعد إذا لزم الأمر وراجع المحادثة لاحقًا.
لا تضع حدودًا إلا إذا كنت على استعداد للاحتفاظ بها. يمكنك الاعتماد على النرجسي للتمرد على الحدود الجديدة واختبار حدودك ، لذا كن مستعدًا متابعة مع أي عواقب محددة. إذا تراجعت ، فأنت ترسل رسالة مفادها أنك لست بحاجة إلى أن تؤخذ على محمل الجد.
كن مستعدًا للتغييرات الأخرى في العلاقة. سيشعر النرجسي بالتهديد والانزعاج من محاولاتك للسيطرة على حياتك. لقد اعتادوا على استدعاء الطلقات.
للتعويض ، قد يصعدون من مطالبهم في جوانب أخرى من العلاقة ، أو ينأوا عن أنفسهم لمعاقبتك ، أو يحاول التلاعب بك أو سحرك للتخلي عن الحدود الجديدة. الأمر متروك لك لتقف بحزم.
لا تأخذ الأمور على محمل شخصي
لحماية أنفسهم من الشعور بالدونية والعار ، يجب على النرجسيين دائمًا إنكار أوجه القصور والقسوة والأخطاء. في كثير من الأحيان ، سيفعلون ذلك من خلال إسقاط أخطائهم على الآخرين.
إنه لأمر مزعج للغاية أن يتم إلقاء اللوم على شيء ليس خطأك أو أن يتم وصفه بصفات سلبية لا تمتلكها. ولكن مهما كان الأمر صعبًا ، حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. لا يتعلق الأمر بك حقًا.
لا تشتري نسخة النرجسيين من أنت. النرجسيون لا يعيشون في الواقع ، وهذا يشمل وجهات نظرهم عن الآخرين. لا تدع لعبة العار واللوم تقوض احترامك لذاتك.
رفض قبول المسؤولية أو اللوم أو النقد غير المستحق، تلك السلبية هي التي يجب على النرجسي الاحتفاظ بها.
- لا تجادل مع شخص نرجسي.
عند التعرض للهجوم ، فإن الغريزة الطبيعية هي الدفاع عن نفسك وإثبات خطأ النرجسي. ولكن بغض النظر عن مدى عقلانيتك أو مدى صحة حجتك ، فمن غير المرجح أن يسمعوك، والجدل في هذه النقطة قد يؤدي إلى تصعيد الموقف بطريقة غير سارة للغاية. لا تضيعوا أنفاسك، أخبر النرجسي ببساطة أنك لا توافق على تقييمه ، ثم تابع.
- اعرف نفسك.
أفضل دفاع ضد إهانات وإسقاطات النرجسي هو الشعور القوي بالذات. عندما تعرف نقاط قوتك وضعفك ، فمن الأسهل رفض أي انتقادات غير عادلة موجهة إليك.
- التخلي عن الحاجة للموافقة.
من المهم أن تنفصل عن رأي النرجسي وأي رغبة في إرضائهم أو إرضائهم على حساب نفسك. يجب أن تكون على ما يرام في معرفة الحقيقة عن نفسك ، حتى لو كان النرجسي يرى الموقف بشكل مختلف.
ابحث عن الدعم والغرض في مكان آخر
إذا كنت ستبقى على علاقة مع شخص نرجسي ، فكن صريحًا مع نفسك بشأن ما يمكنك – وما لا يمكنك – توقعه. لن يتحول النرجسي إلى شخص يقدرك حقًا ، لذلك ستحتاج إلى البحث في مكان آخر عن الدعم العاطفي والوفاء الشخصي.
- اعرف كيف تبدو العلاقات الصحية وتشعر بها.
إذا كنت من عائلة نرجسية ، فقد لا يكون لديك إحساس جيد بماهية علاقة الأخذ والعطاء الصحية .
قد تشعر بالراحة تجاه النمط النرجسي للخلل الوظيفي. فقط ذكّر نفسك أنه على الرغم من كونه مألوفًا ، فإنه يجعلك تشعر بالسوء أيضًا. في علاقة متبادلة ، ستشعر بالاحترام والاستماع والحرية في أن تكون على طبيعتك.
اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يقدمون لك انعكاسًا صادقًا عنك. من أجل الحفاظ على المنظور وتجنب شراء تشوهات النرجسيين ، من المهم قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يعرفونك كما أنت حقًا والتحقق من صحة أفكارك ومشاعرك.
- كوّن صداقات جديدة
إذا لزم الأمر ، خارج فلك النرجسي. يقوم بعض النرجسيين بعزل الناس في حياتهم من أجل السيطرة عليهم بشكل أفضل. إذا كان هذا هو وضعك ، فستحتاج إلى استثمار الوقت في إعادة بناء الصداقات المنتهية أو تنمية علاقات جديدة .
ابحث عن المعنى والهدف في العمل والتطوع والهوايات . بدلًا من النظر إلى الشخص النرجسي ليجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، تابع أنشطة هادفة تستفيد من مواهبك وتسمح لك بالمساهمة.
كيف تترك نرجسي
هنا لا نتحدث عن علاج اضطراب الشخصية النرجسية – وإنما إنهاء علاقة مسيئة ليس بالأمر السهل، قد يكون إنهاء شخص مع شخص نرجسي أمرًا صعبًا بشكل خاص حيث يمكن أن يكون ساحرًا وجذابًا للغاية – على الأقل في بداية العلاقة أو إذا كنت تهدد بالمغادرة. من السهل أن تصاب بالارتباك بسبب سلوك النرجسي المتلاعب ، أو أن تنشغل بالحاجة إلى الحصول على موافقتهم ، أو حتى أن تشعر “بالضيق” وتشك في حكمك.
إذا كنت معتدلاً ، فإن رغبتك في أن تكون مخلصًا قد تتفوق حتى على حاجتك للحفاظ على سلامتك وشعورك بالذات. لكن من المهم أن تتذكر أنه لا أحد يستحق أن يتعرض للتنمر أو التهديد أو الإساءة اللفظية والعاطفية في العلاقة. هناك طرق للهروب من النرجسي – والشعور بالذنب ولوم الذات – والبدء في عملية الشفاء.
ثقّف نفسك بشأن اضطراب الشخصية النرجسية . كلما فهمت أكثر ، كلما تمكنت من التعرف بشكل أفضل على الأساليب التي قد يستخدمها النرجسي لإبقائك في العلاقة. عندما تهدد بالمغادرة ، غالبًا ما يقوم النرجسي بإحياء الإطراء والعشق (“قصف الحب”) الذي جعلك تهتم به في المقام الأول. أو سيقدمون وعودًا كبيرة حول تغيير سلوكهم ليس لديهم نية للوفاء بها.
اكتب أسباب مغادرتك .
إن توضيح سبب حاجتك لإنهاء العلاقة يمكن أن يساعد في منعك من الانغماس مرة أخرى.
احتفظ بقائمتك في مكان ما في متناول اليد ، مثل هاتفك ، وارجع إليها عندما تبدأ في الشك في نفسك أو عندما يكون الشخص النرجسي وضع السحر أو تقديم وعود غريبة.
اطلب الدعم .
خلال وقتكما معًا ، ربما أضر النرجسي بعلاقاتك مع الأصدقاء والعائلة أو حد من حياتك الاجتماعية. لكن مهما كانت ظروفك ، فأنت لست وحدك.
حتى إذا لم تتمكن من الوصول إلى الأصدقاء القدامى ، يمكنك الحصول على المساعدة من مجموعات الدعم أو خطوط المساعدة الخاصة بالعنف المنزلي والملاجئ.
مقترح:
النرجسي في الفراش .. ما يجب معرفته أثاء العلاقة معه
احتواء النرجسي .. ما يجب أن تعرفه للتعامل بشكل صحيح
صفات الشخصية النرجسية .. كيف نعرفه ونتعامل معه
200 سؤال عن الشخص النرجسي .. لن تجده في مكان آخر
لا تطلق تهديدات فارغة .
إنه تكتيك أفضل لقبول أن النرجسي لن يتغير وعندما تكون مستعدًا ، ببساطة غادر. إن توجيه التهديدات أو التصريحات لن يؤدي إلا إلى تحذير النرجسيين وتمكينهم من زيادة صعوبة الهروب منك.
بعد أن تغادر
قد يكون ترك شخص نرجسي بمثابة ضربة كبيرة لشعورهم بالاستحقاق وأهمية الذات. لا يزال يتعين إطعام غرورهم الضخم ، لذلك سيستمرون في كثير من الأحيان في محاولة السيطرة عليك، إذا لم ينجح السحر و “قصف الحب” ، فقد يلجأون إلى التهديدات ، أو يشوهونك من الأصدقاء والمعارف المشتركين ، أو يلاحقونك ، على وسائل التواصل الاجتماعي أو شخصيًا.
قطع كل اتصال مع النرجسي . كلما زاد اتصالك بهم ، زاد الأمل الذي تمنحه لهم أن يتمكنوا من إعادتك مرة أخرى. من الآمن حظر مكالماتهم ونصوصهم ورسائل بريدهم الإلكتروني وقطع الاتصال بهم على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كان لديك أطفال معًا ، فاصطحب آخرين معك لأي تسليم مقرر للحضانة.
اسمح لنفسك بالحزن .
يمكن أن يكون الانفصال مؤلمًا للغاية ، مهما كانت الظروف. حتى إنهاء علاقة سامة يمكن أن يتركك تشعر بالحزن والغضب والارتباك والحزن على فقدان الأحلام والالتزامات المشتركة. قد يستغرق التعافي بعض الوقت ، لذا كن هادئًا واتجه إلى العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم.
لا تتوقع أن يشاركك النرجسي حزنك، بمجرد أن تغرق الرسالة في أنك لن تغذي غروره ، فمن المحتمل أن ينتقل النرجسي قريبًا لاستغلال شخص آخر. لن يشعروا بالخسارة أو الذنب ، فقط تلك الحاجة التي لا تنتهي إلى الثناء والإعجاب. هذا ليس انعكاسًا عليك ، بل هو توضيح لكيفية كون العلاقات أحادية الجانب دائمًا.
علاج اضطراب الشخصية النرجسية
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في علاج اضطراب الشخصية النرجسية
نظرًا لطبيعة الاضطراب ذاتها ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من NPD يترددون في الاعتراف بأن لديهم مشكلة – بل ويترددون أكثر في طلب المساعدة. حتى عندما يحدث ذلك ، يمكن أن يكون علاج اضطراب الشخصية النرجسية صعبًا للغاية. لكن هذا لا يعني عدم وجود أمل أو أن التغييرات غير ممكنة.
أحيانًا يتم وصف مثبتات الحالة المزاجية ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للذهان في الحالات الشديدة أو في حالة حدوث NPD مع اضطراب آخر، ومع ذلك ، فإن العلاج النفسي هو الشكل الأساسي للعلاج في معظم الحالات .
من خلال العمل مع معالج ماهر ، يمكنك تعلم قبول المسؤولية عن أفعالك ، وتطوير إحساس أفضل بالتناسب ، وبناء علاقات صحية، يمكنك أيضًا العمل على تطوير ذكائك العاطفي (EQ).
الذكاء العاطفي هو القدرة على فهم واستخدام وإدارة عواطفك بطرق إيجابية للتعاطف مع الآخرين والتواصل بشكل فعال وبناء علاقات قوية. الأهم من ذلك ، يمكن تعلم المهارات التي يتكون منها الذكاء العاطفي في أي وقت.
