اختبار إدمان الطعام هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «زاوية نفسية»، حيث نناقش معكم كافة الجوانب المتعلقة، ونجيبكم على كافة الأسئلة الشائعة، لذا تابعوا السطور القادمة لمزيد من التفاصيل.
ما هو إدمان الطعام؟
إدمان الطعام هو اضطراب نفسي يُعاني فيه الشخص من فقدان السيطرة على سلوكه الغذائي. ينتج عن ذلك تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل قهري، حتى بعد الشعور بالشبع، مما يُسبب مشاعر سلبية مثل الشعور بالذنب أو الخجل.
ما هي أعراض إدمان الطعام؟
تتضمن أعراض إدمان الطعام ما يلي:
- فقدان السيطرة أثناء تناول الطعام.
- تناول الطعام حتى بعد الشعور بالشبع.
- الشعور بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة.
- إهمال مسؤولياتك بسبب عاداتك الغذائية.
- الشعور بالمشاعر السلبية مثل الشعور بالذنب أو الخجل بعد تناول الطعام.
- إخفاء عاداتك الغذائية عن الآخرين.
- استخدام الطعام كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية مثل القلق أو الملل.
- الأعراض الجسدية مثل ألم المعدة أو الإمساك بعد تناول الطعام.
ما هي مخاطر إدمان الطعام؟
يمكن أن يُسبب إدمان الطعام العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك:
- السمنة.
- أمراض القلب.
- السكري.
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو القهم العصبي.
- الاكتئاب والقلق.
ما هي طرق علاج إدمان الطعام؟
يعتمد علاج إدمان الطعام على السبب والشدّة. تشمل طرق العلاج ما يلي:
- العلاج النفسي: يُساعدك المعالج على فهم سلوكياتك الغذائية وتغييرها.
- العلاج السلوكي: يُساعدك على تعلم مهارات جديدة للتعامل مع المشاعر السلبية دون اللجوء إلى الطعام.
- العلاج بالأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية لعلاج أعراض مثل القلق أو الاكتئاب.
- مجموعات الدعم: يمكن أن تساعدك مشاركة تجاربك مع أشخاص آخرين يُعانون من نفس المشكلة.
أحصل على تقييم سري لحالتك عبر الهاتف
يهمك:
- خطة تعديل سلوك الخوف من المدرسة .. تفاصيل المواجهة
- مرض نفسي جنون الارتياب .. ما حقيقته وهل له علاج – ملف
- عندما تتحول الأفكار إلى هواجس.. رحلة عبر أدوية علاج البارانويا
أهم الموضوعات عبر قناة زاوية نفسية
اختبار إدمان الطعام يكشف لك الحقيقة!
إدمان الطعام: ظاهرة نفسية صامتة تُقيدك في حلقة مفرغة من الأكل العاطفي والشعور بالذنب. فكيف تتحقق من وجودها لديك؟ إليك اختبار إدمان الطعام المُكوّن من 10 أسئلة تُساعدك على تقييم سلوكياتك الغذائية واكتشاف ما إذا كان الطعام يُسيطر على حياتك.
الاختبار:
أجب بـ “نعم” أو “لا” على الأسئلة التالية:
- هل تشعر بفقدان السيطرة أثناء تناول الطعام؟
- هل تُكمل تناول الطعام حتى بعد شعورك بالشبع؟
- هل تُعاني من مشاعر سلبية مثل الشعور بالذنب أو الخجل بعد تناول الطعام؟
- هل تُخفي عاداتك الغذائية عن الآخرين؟
- هل تُستخدم الطعام كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية مثل القلق أو الملل؟
- هل تُخطط لتناول وجبات معينة مسبقًا؟
- هل تُشعر بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة؟
- هل تُهمل مسؤولياتك بسبب عاداتك الغذائية؟
- هل تُعاني من أعراض جسدية مثل ألم المعدة أو الإمساك بعد تناول الطعام؟
- هل حاولت تغيير عاداتك الغذائية دون جدوى؟
تقييم النتائج:
- من 0 إلى 2 إجابة بـ “نعم”: لا داعي للقلق، لديك علاقة صحية مع الطعام.
- من 3 إلى 5 إجابة بـ “نعم”: قد تُعاني من سلوكيات غذائية غير صحية، استشر أخصائي تغذية لتوجيهك.
- من 6 إلى 10 إجابة بـ “نعم”: هناك احتمال كبير لإدمانك للطعام، استشر طبيبًا أو معالجًا نفسيًا متخصصًا في اضطرابات الأكل.
ملاحظة: هذا الاختبار هو أداة تقريبية لتقييم سلوكياتك الغذائية، ولا يُغني عن استشارة الطبيب أو المعالج النفسي.
نصائح للتغلب على إدمان الطعام:
- الاعتراف بوجود المشكلة: الخطوة الأولى هي الاعتراف بوجود إدمان الطعام لديك.
- طلب المساعدة: استشر طبيبًا أو معالجًا نفسيًا متخصصًا في اضطرابات الأكل.
- تغيير عاداتك الغذائية: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا.
- التعامل مع المشاعر السلبية بطرق صحية: مارس الرياضة أو تمارين اليقظة أو التأمل.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم: تواصل مع أشخاص يُعانون من نفس المشكلة.
تذكر: لديك القوة للتغلب على إدمان الطعام واستعادة السيطرة على حياتك. لا تتردد في طلب المساعدة، فهناك العديد من الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك على تحقيق ذلك.
يسعدنا متابعتكم واستقبال استفسارتكم واستشاراتكم على وسائل التواصل الخاصة بنا .. يمكنكم التواصل معنا عبر الواتساب – الفيس بوك – انستجرام – تويتر –لينكدان – ومتابعة محتوانا على قناة اليوتيوب.
